အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှု: ၄ ပတ်အတွင်း တိုးတက်မှုအတွက် အခြေခံ ၅ ချက်

အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှု: ၄ ပတ်အတွင်း တိုးတက်မှုအတွက် အခြေခံ ၅ ချက်

ဘောလုံးကို စတင်လေ့ကျင့်သူများအတွက် စနစ်တကျ လေ့ကျင့်မှုသည် ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု၊ ဖြတ်ပေးတိကျမှု၊ ပြေးလွှားနိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်ဟန်ချိန်ညှိမှုနှင့် ယုံကြည်ချက်တို့ တိုးတက်စေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အပြင်းအထန်ကစားခြင်းမဟုတ်ဘဲ အခြေခံလှုပ်ရှားမှုများကို ထပ်ခါထပ်ခါ မှန်ကန်စွာ ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ FIFA ၏ လူငယ်ဖွံ့ဖြိုးရေးလမ်းညွှန်များတွင်လည်း ဘောလုံးထိခြင်း၊ လှည့်ခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို တစ်ပြိုင်တည်း လေ့ကျင့်ရန် အလေးထားထားသည်။ ထို့ကြောင့် အစောပိုင်းလေ့ကျင့်မှုတွင် ပြိုင်ပွဲကဲ့သို့ အရှိန်မြှင့်ခြင်းထက် နည်းစနစ်ကို ဦးစားပေးခြင်းသည် သင့်လျော်သည်။ ၄ ပတ်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် နည်းစနစ်တစ်ခုကို အရင်တည်ငြိမ်အောင် လုပ်ပါ။

အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဟုတ်သည်။ အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုကို တစ်ပတ် ၃ ရက်၊ တစ်ရက် ၄၅ မိနစ် ပြုလုပ်ပါက ၄ ပတ်အတွင်း ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာနိုင်သည်။ သို့သော် အကျိုးရလဒ်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေ့ကျင့်ခြင်းထက် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှု၊ နားချိန်နှင့် နည်းစနစ်မှန်ကန်မှုအပေါ် ပိုမိုမူတည်သည်။

ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှု၏ တန်ဖိုးကို နာရီအရေအတွက်ဖြင့် မတိုင်းတာသင့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် မိနစ် ၂၀ ကြာ ဘောလုံးထိခြင်းလေ့ကျင့်မှု၊ မိနစ် ၁၅ ကြာ ဖြတ်ပေးခြင်းနှင့် မိနစ် ၁၀ ကြာ အရှိန်ပြောင်းပြေးခြင်းတို့သည် မိနစ် ၆၀ ကြာ အစီအစဉ်မရှိဘဲ ဘောလုံးလိုက်ပြေးခြင်းထက် အကျိုးရှိနိုင်သည်။ အကြောင်းမှာ ပထမနည်းလမ်းတွင် ထိတွေ့မှုအကြိမ်ရေ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအလုပ်လုပ်ပုံတို့ကို တိုင်းတာနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဖီဖာ လူငယ်ဖွံ့ဖြိုးရေးလမ်းညွှန် တွင်လည်း “ကစားသမားတိုးတက်မှုသည် ထပ်ခါတလဲလဲ လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုတို့ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်” ဟု ဖော်ပြထားသည်။ နားမလည်ဘဲ အလွန်အကျွံ ပြေးနေခြင်းက ဒူး၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ပေါင်ကြွက်သားများကို မလိုအပ်ဘဲ ဖိအားပေးသည်။ နားလည်ထားပါ၊ အစပြုသူအတွက် အမြတ်အများဆုံးရသော လေ့ကျင့်မှုက ခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်မှု မဟုတ်ပါ။

အောက်ပါ ၅ ချက်ကို တိုးတက်မှုတိုင်းတာရန် အသုံးပြုပါ။

• ဘောလုံးကို ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ဖြင့် ထိနိုင်သည့်အကြိမ်ရေ
• ၁၀ မီတာအကွာမှ ဖြတ်ပေးမှု တိကျသည့်အကြိမ်ရေ
• ဘောလုံးမပျောက်ဘဲ လှည့်နိုင်သည့်အကြိမ်ရေ
• ၂၀ မီတာပြေးပြီးနောက် အသက်ရှူပြန်တည်ငြိမ်ချိန်
• လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် နာကျင်မှုအဆင့်

အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးအခြေခံနည်းစနစ်လမ်းညွှန် ကိုလည်း တွဲဖတ်ပါ။ ကစားကွင်းမရှိပါက နံရံတစ်ချပ်၊ ဘောလုံးတစ်လုံးနှင့် အကွာအဝေး ၅ မီတာသာ လိုအပ်သည်။ ပစ္စည်းများများဝယ်ပြီး ပိုက်ဆံဖြုန်းခြင်းထက် လေ့ကျင့်မှုမှတ်တမ်းတစ်ခုထားခြင်းက ပိုတန်ဖိုးရှိသည်။

ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော လေ့ကျင့်မှုအချက်အလက်များကို ကြည့်လိုပါက အောက်ပါနေရာမှ စတင်ပါ။

ပိုမိုလေ့လာရန်

ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဖြတ်ပေးမှုကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်သင့်သလဲ။

ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုအတွက် ခြေဖဝါးအတွင်းဘက်၊ အပြင်ဘက်နှင့် ခြေဖျားကို အသုံးပြုကာ တစ်ကြိမ်လျှင် ၅ မိနစ်စီ လေ့ကျင့်ပါ။ ဖြတ်ပေးမှုအတွက် နံရံမှ ၅ မီတာအကွာတွင် ရပ်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်စီဖြင့် ၂၅ ကြိမ်စီ ဖြတ်ပေးပါ။ ဦးခေါင်းမငုံ့ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်ခြင်းက နောက်တစ်ဆင့်အရေးကြီးဆုံး ဖြစ်သည်။

ပထမ ၄ ပတ်ကို အောက်ပါအတိုင်း ခွဲပါ။

1. ပထမပတ်တွင် ဘောလုံးကို ရပ်နေစဉ် ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်နှစ်ဖက်အသုံးပြုခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် ဘောလုံးထိမှု ၁၀၀ ရရှိရန် ရည်မှန်းပါ။ မြန်နှုန်းမလိုသေးပါ။ ဘောလုံးသည် ခြေထောက်နှင့် ၁ မီတာထက် ပိုဝေးမသွားရန် ထိတွေ့အားကို လျှော့ပါ။
2. ဒုတိယပတ်တွင် နံရံဖြတ်ပေးမှုကို ထည့်ပါ။ ဘောလုံးပြန်လာချိန်တွင် ပထမထိချက်ကို ဘေးဘက်သို့ ၃၀ စင်တီမီတာခန့် ရွှေ့ပြီး ဒုတိယထိချက်ဖြင့် ပြန်ဖြတ်ပါ။ ဒီအကွာအဝေးက ဘောလုံးကို ခြေထောက်အောက်တွင် ပိတ်မိမသွားစေဘဲ ပြိုင်ဘက်ဖိအားအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။
3. တတိယပတ်တွင် လှည့်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်းနှင့် ဦးတည်ချက်ပြောင်းခြင်းကို ထည့်ပါ။ ကွန်တိန်နာ သို့မဟုတ် အမှတ်အသား ၄ ခုကို ၂ မီတာအကွာစီ ချထားပြီး ဘောလုံးကို အလယ်မှ ဖြတ်သန်းပါ။
4. စတုတ္ထပတ်တွင် မိတ်ဖက်တစ်ဦးနှင့် ၂ ဦး対၂ ဦး သို့မဟုတ် ၃ ဦး対၃ ဦး ပုံစံဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။ သေးငယ်သောကွင်းသည် ထိတွေ့မှုအကြိမ်ရေကို တိုးစေပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် အချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။

နံရံဖြတ်ပေးမှုတွင် လူအများမသိသည့် အချက်တစ်ခုရှိသည်။ ဘောလုံးကို တိကျစွာ ပြန်ပေးနိုင်ခြင်းတစ်ခုတည်း မလုံလောက်ပါ။ ဘောလုံးပြန်လာမည့်ထောင့်ကို ၄၅ ဒီဂရီခန့် ပြောင်းလဲပေးပြီး ပထမထိချက်ဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို နောက်လှုပ်ရှားမှုဘက်သို့ ဖွင့်ထားပါ။ ဤနည်းသည် ပြိုင်ဘက်တစ်ဦးဖိအားပေးသည့်အခြေအနေတွင် အချိန်တစ်စက္ကန့်ခန့် ချွေတာနိုင်သည်။ FIFA ၏ နည်းစနစ်အချက်အလက်များတွင်လည်း ဘောလုံးလက်ခံသည့်အချိန်၌ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားသည် ဖြတ်ပေးမှုတိကျမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်အမြန်နှုန်းကို သက်ရောက်စေကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။

ပစ္စည်းဝယ်ယူရာတွင်လည်း ဈေးကြီးသော ဘောလုံးဖိနပ်ကို ချက်ချင်းမဝယ်ပါနှင့်။ မြက်ခင်းအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော ဖိနပ်၊ ခြေအိတ်အဆင်ပြေမှုနှင့် ခြေထောက်အရွယ်အစားတို့က အမှတ်တံဆိပ်ထက် ပိုအရေးကြီးသည်။ ဘောလုံးဖိနပ်ရွေးချယ်နည်း ကို ဖတ်ပြီးမှ ဝယ်ယူပါ။

တစ်ပတ်ပထမပိုင်း လေ့ကျင့်မှုအတွက် အစီအစဉ်ကို ဒီနေရာတွင် ကြည့်နိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ် ကြည့်ရန်

အချိန်နည်းသူ၊ ပစ္စည်းမရှိသူများအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။

အချိန်နည်းသူများသည် ၁၅ မိနစ်အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး ပစ္စည်းမရှိသူများသည် နံရံ၊ ရေဘူးနှင့် မြေပြင်မျဉ်းများကို အမှတ်အသားအဖြစ် သုံးနိုင်သည်။ ရလဒ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ် ၃ ကြိမ် ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ရန် လိုသည်။ ဘောလုံးမရှိဘဲ ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ခြင်းသည် အထောက်အကူပြုသော်လည်း ဘောလုံးထိတွေ့မှုကို အစားမထိုးနိုင်ပါ။

အချိန်နည်းသူအတွက် မိနစ် ၁၅ ခွဲဝေမှုမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်သည်။

• ၃ မိနစ် — ခြေကျင်းဝတ်၊ ဒူးနှင့် တင်ပါးကို ပူနွေးစေခြင်း
• ၄ မိနစ် — ခြေထောက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဘောလုံးထိခြင်း
• ၄ မိနစ် — နံရံသို့ ဖြတ်ပေးပြီး ပထမထိချက်ဖြင့် ဘေးဘက်ရွှေ့ခြင်း
• ၂ မိနစ် — ၅ မီတာအကွာတွင် အရှိန်မြှင့်၊ အရှိန်လျှော့ခြင်း
• ၂ မိနစ် — ပေါင်၊ ခြေသလုံးနှင့် တင်ပါးဆန့်ခြင်း

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ရာတွင် ကြမ်းပြင်ချောလွန်းပါက မပြေးပါနှင့်။ ခြေကျင်းဝတ်လှည့်ခြင်းသည် အကျိုးမရှိဘဲ လေ့ကျင့်မှုရပ်သွားစေနိုင်သည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ ၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလမ်းညွှန်အရ လူကြီးများသည် တစ်ပတ်လျှင် အလယ်အလတ်ပြင်းအား ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ၁၅၀ မိနစ်မှ ၃၀၀ မိနစ်အထိ ပြုလုပ်သင့်သော်လည်း ဘောလုံးအစပြုသူသည် ထိုပမာဏကို တစ်ခါတည်း မလိုက်ရန်လိုသည်။ ပထမဆုံး ၆၀ မိနစ်မှ ၁၂၀ မိနစ်အထိ စတင်ပြီး အပတ်စဉ် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သာ တိုးခြင်းက ပိုလုံခြုံသည်။

ထူးခြားသော အကျိုးရှိသည့် နည်းလမ်းမှာ “ဘောလုံးမရှိသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်လေ့ကျင့်မှု” ဖြစ်သည်။ အမှတ်အသား ၃ ခုကို ဘယ်၊ ညာနှင့် ရှေ့တွင်ထားပြီး မိတ်ဖက်က အရောင်တစ်ခုခေါ်တိုင်း ထိုဦးတည်ချက်သို့ ရွှေ့ပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၂၀ စက္ကန့်၊ ၄ ကြိမ်လုပ်ပါ။ ထိုနည်းက ခြေထောက်မြန်စေခြင်းထက် အသံကြားပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ပြိုင်ပွဲတွင် ဘောလုံးမရခင် ဆုံးဖြတ်ထားသူက အမြဲအသာရသည်။

အခြေခံကို ကျော်ပြီး နည်းစနစ်မြင့်တင်လိုသူများအတွက် အောက်ပါအကြောင်းအရာက အသုံးဝင်ပါမည်။

နည်းစနစ်များ ဆက်လေ့လာရန်

အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှု ဘယ်နေရာမှာ အားနည်းသလဲ။

ဤလေ့ကျင့်မှုစနစ်သည် အခြေခံနည်းစနစ်နှင့် ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ကောင်းသော်လည်း ပြိုင်ပွဲဖိအား၊ မိတ်ဖက်ဆက်သွယ်မှုနှင့် တကယ့်ကွင်းပေါ်နေရာယူမှုကို အပြည့်အဝ မပေးနိုင်ပါ။ တစ်ဦးတည်းနံရံဖြတ်ပေးခြင်းသည် ပြိုင်ဘက်က လမ်းကြောင်းပိတ်သည့်အခြေအနေကို မတူညီစွာ မဖန်တီးနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ၄ ပတ်အပြီးတွင် သေးငယ်သောကွင်းပွဲများ ထည့်သွင်းရမည်။

အများဆုံးတွေ့ရသည့် အမှားများမှာ—

• ပူနွေးမှုမလုပ်ဘဲ အရှိန်မြှင့်ပြေးခြင်း
• ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းကို အမြဲအသုံးပြုခြင်း
• ခေါင်းငုံ့ပြီး ဘောလုံးကိုသာ ကြည့်ခြင်း
• နာကျင်နေသော်လည်း လေ့ကျင့်မှု ဆက်လုပ်ခြင်း
• အလှည့်အပြောင်းအစား လှည့်ကွက်များကိုသာ အာရုံစိုက်ခြင်း
• နည်းစနစ်မမှန်သေးဘဲ ပြင်းအားကို မြန်မြန်တိုးခြင်း

အထူးသဖြင့် ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်မှုနှင့် ဒူးနာကျင်မှုကို “ပုံမှန်ပဲ” ဟု မထင်ပါနှင့်။ နာကျင်မှုသည် အဆင့် ၅ မှ ၁၀ အထိ ရှိလာပါက ရပ်နားပြီး အကြောင်းရင်းကို စစ်ဆေးပါ။ ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှု၊ လမ်းလျှောက်မရမှု သို့မဟုတ် ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင် အားမရှိမှုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အင်္ဂလန်ဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ်၏ အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးအရင်းအမြစ် သည် လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ကို ကစားသမား၏ အသက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအလိုက် ချိန်ညှိရန် အကြံပြုထားသည်။

နောက်ထပ် သတိထားရမည့် အချက်မှာ လောင်းကစားအကြောင်းအရာနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းအရာကို မရောထွေးရန် ဖြစ်သည်။ “ပွဲစဉ်သုံးသပ်ချက်” သည် ၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလားသတင်း၊ အသင်းဗျူဟာနှင့် ကစားသမားစာရင်းအင်းများကို ဖော်ပြသည့် အကြောင်းအရာဆိုက်ဖြစ်သော်လည်း လေ့ကျင့်သူ၏ တိုးတက်မှုကို လောင်းကြေးရလဒ်ဖြင့် မတိုင်းတာသင့်ပါ။ ကစားသမားအတွက် အကောင်းဆုံးတန်ဖိုးမှာ ခြေထောက်ကျန်းမာရေး၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုနှင့် မှန်ကန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။

ယနေ့ပဲ အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှု စတင်သင့်သလား။

စတင်သင့်သည်၊ သို့သော် ၄၅ မိနစ်အစီအစဉ်ကို ချက်ချင်းမလုပ်ဘဲ ၁၅ မိနစ်မှ စတင်သင့်သည်။ ဘောလုံးတစ်လုံး၊ နံရံတစ်ချပ်နှင့် အမှတ်အသား ၃ ခုရှိပါက ပထမနေ့လေ့ကျင့်မှု ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပထမဆုံး ရည်မှန်းချက်မှာ ကျွမ်းကျင်ကစားသမားဖြစ်ရန်မဟုတ်ဘဲ ၄ ပတ်အတွင်း လေ့ကျင့်မှု ၁၂ ကြိမ် ပြည့်အောင်လုပ်ရန် ဖြစ်သည်။

ပထမနေ့အတွက် အောက်ပါအစီအစဉ်ကို အသုံးပြုပါ။

1. ၃ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပြီး ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ဒူးပူနွေးစေပါ။
2. ၅ မိနစ် ခြေဖဝါးဖြင့် ဘောလုံးကို အရှေ့အနောက် ထိန်းပါ။
3. ၅ မိနစ် နံရံသို့ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဖြတ်ပေးပါ။
4. ၂ မိနစ် အသက်ရှူနှုန်း ပြန်တည်ငြိမ်အောင် လမ်းလျှောက်ပါ။

လေ့ကျင့်မှုမှတ်တမ်းတွင် ရက်စွဲ၊ ဘောလုံးထိမှုအကြိမ်ရေ၊ ဖြတ်ပေးမှုမှန်ကန်မှုနှင့် နာကျင်မှုအဆင့်ကို ရေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ပထမနေ့တွင် ၁၀၀ ကြိမ်ထိပြီး ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းသာ မှန်ကန်ပါက ဒုတိယပတ်တွင် ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းရောက်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် မျက်စိဖြင့်မြင်နိုင်သော တိုးတက်မှုကို ဖန်တီးပေးပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ပစ္စည်းအသစ်၊ ဖိနပ်အသစ်နှင့် ဈေးကြီးသော သင်တန်းကို မဝယ်ခင် ၄ ပတ်ပုံမှန်လုပ်နိုင်ကြောင်း သက်သေပြပါ။ အဲဒါက ငွေကြေးအရ အမြတ်အများဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့် ၄ ပတ် ဘောလုံးလေ့ကျင့်ရေးဇယား နှင့် အစပြုသူများ၏ အမှားများ ကို တွဲဖတ်ပြီး ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိပါ။

စတင်ရန် လေ့ကျင့်မှုအချက်အလက်များကို အောက်ပါနေရာတွင် ဆက်လက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

ယနေ့ စတင်လေ့ကျင့်ရန်

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

မေး: အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

အဖြေ: အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုဆိုသည်မှာ ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု၊ ဖြတ်ပေးမှု၊ ပြေးလွှားမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်ညှိမှုတို့ကို အခြေခံမှ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ပတ် ၃ ရက်နှင့် တစ်ကြိမ် ၁၅ မိနစ်မှ ၄၅ မိနစ်အထိ စတင်နိုင်သည်။ ပထမအဆင့်တွင် ကွင်းကြီးပွဲကစားခြင်းထက် ဘောလုံးထိတွေ့မှုအကြိမ်ရေကို တိုးစေခြင်းက ပိုအရေးကြီးသည်။

မေး: ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုကို ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ။

အဖြေ: ဘောလုံးတစ်လုံး၊ နံရံတစ်ချပ်နှင့် အမှတ်အသား ၃ ခုဖြင့် ၁၅ မိနစ်အစီအစဉ်ကို စတင်ပါ။ ပထမ ၃ မိနစ်တွင် ပူနွေးစေပြီး ၅ မိနစ် ဘောလုံးထိန်း၊ ၅ မိနစ် နံရံဖြတ်ပေးကာ နောက်ဆုံး ၂ မိနစ် နားပါ။ တစ်ပတ် ၃ ကြိမ်ကို ၄ ပတ် ဆက်လုပ်ပြီး မှတ်တမ်းတင်ပါ။

မေး: တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အသင်းလိုက်လေ့ကျင့်ခြင်း ဘာကွာသလဲ။

အဖြေ: တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဖြတ်ပေးမှုကို မြန်မြန်တိုးတက်စေပြီး အသင်းလိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် ဆက်သွယ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ နံရံဖြတ်ပေးမှုက တိကျမှုအတွက်ကောင်းသော်လည်း ပြိုင်ဘက်ဖိအားကို မဖန်တီးနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ၄ ပတ်အတွင်း တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်မှု ၂ ကြိမ်နှင့် သေးငယ်သောကွင်းပွဲ ၁ ကြိမ် ပေါင်းစပ်ပါ။

မေး: လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ဒူးနာလျှင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

အဖြေ: ဒူးနာကျင်မှု အဆင့် ၅ ထက်ကျော်ပါက လေ့ကျင့်မှုကို ရပ်ပြီး နားပါ။ ပူနွေးမှုမလုံလောက်ခြင်း၊ မြေပြင်မာခြင်း၊ ဖိနပ်မကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းအားမြန်မြန်တိုးခြင်းတို့သည် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းမှုရှိခြင်း၊ လမ်းလျှောက်မရခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ၄၈ နာရီကျော်ဆက်ရှိခြင်းဖြစ်ပါက ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံ သွားရောက်စစ်ဆေးပါ။

မေး: အစပြုသူများအတွက် ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုမှာ ပစ္စည်းဘယ်လောက်လိုသလဲ။

အဖြေ: အနည်းဆုံး ဘောလုံးတစ်လုံး၊ ချော်မနေသော ဖိနပ်နှင့် အမှတ်အသား ၃ ခု လိုအပ်သည်။ အမှတ်အသားများအစား ရေဘူး ၃ ဘူး သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဈေးကြီးသော ဖိနပ်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများကို ၄ ပတ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးမှ ဝယ်ယူခြင်းက ပိုတန်ဖိုးရှိသည်။

မေး: ၄ ပတ်အတွင်း အမှန်တကယ် တိုးတက်နိုင်သလား။

အဖြေ: တစ်ပတ် ၃ ရက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါက ၄ ပတ်အတွင်း ဘောလုံးထိတွေ့မှု၊ ဖြတ်ပေးမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်ညှိမှုတွင် တိုးတက်နိုင်သည်။ သို့သော် ပြိုင်ပွဲအဆင့်ကျွမ်းကျင်မှုရရန် ၄ ပတ်ထက်ပိုလိုသည်။ တိုးတက်မှုကို ခံစားချက်ဖြင့်မဟုတ်ဘဲ ဘောလုံးထိမှုအကြိမ်ရေ၊ ဖြတ်ပေးမှုရာခိုင်နှုန်းနှင့် နာကျင်မှုအဆင့်တို့ဖြင့် တိုင်းတာပါ။